2019年4月25日 / 最終更新日時 : 2019年4月25日 Bonita blog 背中ストレッチ重要(*’▽’) 姿勢の崩れはスタイルの崩れ、そして‟たるみ”の原因にもなっていくのです。背中が丸くなると、肩甲骨、二の腕に影響が…ポールで背骨の柔軟性を高めるエクササイズを1つ紹介しました。よかったらマイベストプロを見てくださいね(^o […]
2019年4月24日 / 最終更新日時 : 2019年4月24日 Bonita blog 頭の位置を戻そう(*’▽’)blog更新しました。 長時間パソコン、スマホを見ている生活が当たり前になりましたね~肩の凝り感や首の痛みなど、しんどい~と思っている女性も増えているかと思います。4~5㎏の重さがある頭を支える筋肉が弱くなってくることが問題点の1つとなっていま […]
2019年4月23日 / 最終更新日時 : 2019年4月23日 Bonita blog 首のラインを気にしている女性が増えています!Blog更新しました(*’▽’) パソコンやスマホを長時間使用することで、姿勢を悪くして、首やデコルテラインを崩してしまっている女性が増えているのです。〈首うもれ女子〉が増えてきてます!よかったらBlogを読んでくださいね(^_-)-☆
2019年4月17日 / 最終更新日時 : 2019年4月17日 Bonita blog 鉄分ちゃんと摂れてる?Blog更新しました(*’▽’) 女性に多くみられる貧血、鉄分の不足に注意が必要ですね。鉄分がちゃんと摂れてるかなーと、意識して食べる時があります。鉄の吸収についてBlogに書いてみましたので、よかったら読んでください。Blogはコチラ!
2019年4月11日 / 最終更新日時 : 2019年4月11日 Bonita blog 大人女性の美ボディメクBlog更新しました。 鉄欠乏性貧血が気になる方、鉄の吸収についてブログに書きましたので、よかったら読んでください。鉄不足は酸素を運ぶためのヘモグロビンが十分につくれなくなるのです。ヘモグロビンが少ないと酸素が不足して貧血がおこります。ヘモグロ […]
2019年4月3日 / 最終更新日時 : 2019年4月3日 Bonita blog デコルテラインを美しく(*’▽’)Blog更新しました。 ドレスを着る時に綺麗に整えておきたいのがデコルテ、肩、腕、背中!猫背姿勢で、肩が内側に向いていたり、胸が下がっていたり、二の腕がたるんでいると、ドレス姿が台無しになってしまいます。綺麗に魅せるエクササイズのポイントをBl […]
2019年3月30日 / 最終更新日時 : 2019年3月30日 Bonita blog お尻づくりの便利グッズ(*’▽’)Blog更新しました。 お尻エクササイズに役立つグッズの中でも、お家で簡単、手軽で低価格!Blogはこちら
2019年3月12日 / 最終更新日時 : 2019年3月14日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)間食って大丈夫? 間食に甘い物を食べるのはなるべく控えよう!お砂糖たっぷりのスイーツやちょこちょこ甘い物のつまみ食いは、中性脂肪をドンドン増やすのです。とは言っても美味しいスイーツ!食べるタイミングを考えてみましょう。お肌の老化にも関わる […]
2019年3月5日 / 最終更新日時 : 2019年3月5日 Bonita blog Blogアップしました(*’▽’) お尻と体幹を鍛えて、綺麗に歩きましょう!がテーマです。その為に鍛えたい筋肉についてちょっと書いてみました。動画は、マイベストプロにアップしました。よかったら見てください。Blogはコチラ
2019年2月26日 / 最終更新日時 : 2019年2月28日 Bonita blog ヒップアップエクササイズ動画アップしました(*’▽’) マイベストプロにヒップリフトエクササイズの紹介をしました。お尻をギュッと引き締めて上げるのに、とても良いエクササイズです。お尻の表面の筋肉(大殿筋)をしっかり使えるエクササイズです。大臀筋は、主に股関節の伸展に働き、外旋 […]