2019年6月15日 / 最終更新日時 : 2019年6月15日 Bonita blog Blogアップしました(*’▽’) ヒップアップエクササイズには、股関節の可動性を高めると効果的となります。股関節が伸展（脚を伸ばす）がスムーズにいかないと、ヒップリフトなどの自重エクササイズの効果が上がらないことも考えられます。股関節の働きを高めるエクサ […]
2019年6月7日 / 最終更新日時 : 2019年6月7日 Bonita news Instagramにエクササイズ動画投稿しました(*’▽’) 骨盤の関節をスムーズに動かすことは、お尻メイクや腰のカーブをつくるのに大事となります。仙骨と左右にある寛骨とで骨盤といいます。仙骨と左右の寛骨を繋いでいる関節が、仙腸関節といわれる、とても可動域の小さな関節です。例えば歩 […]
