2019年7月12日 / 最終更新日 : 2019年7月12日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)脚首太りについてです！ 足首太りの原因として、脂肪が付いている。やむくみがひどい。はよく言われているので、食事の見直しや脂肪燃焼にエク […]
2019年7月6日 / 最終更新日 : 2019年7月6日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)脚ラインを整える必須エクササイズ！ 脚を細くするには、脂肪燃焼が必要となりますが、脚のラインを整える筋肉強化も大事となります。NO.1！足の荷重バ […]
2019年7月1日 / 最終更新日 : 2019年7月1日 Bonita blog Blogアップしました(*’▽’)くびれについて！ くびれづくりには、下部肋骨の下方回旋（内旋）の動きを高めることが必要となります。腹筋を使って下部肋骨をギューッ […]
2019年6月15日 / 最終更新日 : 2019年6月15日 Bonita blog Blogアップしました(*’▽’) ヒップアップエクササイズには、股関節の可動性を高めると効果的となります。股関節が伸展（脚を伸ばす）がスムーズに […]
2019年5月28日 / 最終更新日 : 2019年5月28日 Bonita blog お尻メイク動画アップしました(*’▽’) お尻メイクには、お尻の筋肉ともう１つ大事な筋肉があります。それは、腰のカーブを保つための筋肉です。機能的には、 […]
2019年5月22日 / 最終更新日 : 2019年5月22日 Bonita blog エクササイズ動画アップしました(*’▽’) くびれづくりの為に腹斜筋を鍛えよ～と、言われますが、エクササイズ内容によって、効果の出方がかわるので、ちょっと […]
2019年5月2日 / 最終更新日 : 2019年5月2日 Bonita blog デコルテメイクが綺麗に魅せる(*’▽’)Blog更新しました。 もうすぐ夏ですね！今年は、胸元のつまったTシャツの方が多いように思いますが…それでも、デコルテラインは目立ちま […]
2019年4月25日 / 最終更新日 : 2019年4月25日 Bonita blog 背中ストレッチ重要(*’▽’) 姿勢の崩れはスタイルの崩れ、そして‟たるみ”の原因にもなっていくのです。背中が丸くなると、肩甲骨、二の腕に影響 […]
2019年4月24日 / 最終更新日 : 2019年4月24日 Bonita blog 頭の位置を戻そう(*’▽’)blog更新しました。 長時間パソコン、スマホを見ている生活が当たり前になりましたね～肩の凝り感や首の痛みなど、しんどい～と思っている […]
2019年4月23日 / 最終更新日 : 2019年4月23日 Bonita blog 首のラインを気にしている女性が増えています！Blog更新しました(*’▽’) パソコンやスマホを長時間使用することで、姿勢を悪くして、首やデコルテラインを崩してしまっている女性が増えている […]
