2022年10月25日 / 最終更新日時 : 2022年10月25日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)40代からの身体の調整トレーニング 体力の低下や体形の崩れが気になる４０代、でも忙しいのもこの年代、このままでいいのかな～と思っている方も多いと思います。いざ運動を始めたら若い頃のように動けない自分にビックリするかもしれません。体力が落ちているところからの […]
2022年10月16日 / 最終更新日時 : 2022年10月16日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)美脚づくりはコツコツと！ O脚やXO脚が気になる～という女性は多いと思います。脚のラインを整えるには股関節の安定に働くインナーマッスルの強化は必須となり、この股関節筋群で下腿全体をコントロールしていくことがとても重要となります。よろしかったらBl […]
2022年9月22日 / 最終更新日時 : 2022年9月22日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’) ボディメイクトレーニングの魅力♡ 適度な筋肉と脂肪＝美ボディ ここを意識してトレーニングするのがボディメイクトレーニングです。Blogご覧いただけましたら幸いでございます。
2022年9月19日 / 最終更新日時 : 2022年9月19日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)多裂筋を鍛えよう！お尻メイクに必須 多裂筋の働きは機能的にも見た目的にもとっても重要な筋肉です。ヒップアップ、くびれ、お腹を凹ます、体幹の安定など、ボディメイクトレーニングを進めるのに、絶対に外せない筋肉なのです。多裂筋は低負荷でじわじわ強化されていく筋肉 […]
2022年9月8日 / 最終更新日時 : 2022年9月8日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)ウォーキングの効果について ウォーキングは脂肪燃焼を目的に歩きますが、その他にも大切なことがあります。それは、美しい姿勢づくりです！ 美しい姿勢づくりには、正しい姿勢を維持する時間が必要となります。ウォーキング中をその時間にするのが私のおすすねウォ […]
2022年9月3日 / 最終更新日時 : 2022年9月3日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)くびれと桃尻に鍛えておくべき筋肉は！ Bonitaでお越しいただいていたお客さまなら、すぐにわかっていただけると思います。そうです！多裂筋です。毎回のセッションで何度も多裂筋と言っていたので…（笑）Blogをお読みいただけましら幸いでございます。お家トレーニ […]
2022年9月1日 / 最終更新日時 : 2022年9月1日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)くびれについてです。 くびれづくりに鍛えたい筋肉についてかきました。まだまだお伝えしたいことはいっぱいあるのですが、よかったらBlog読んでいただけたら幸いです。
2022年8月27日 / 最終更新日時 : 2022年8月27日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)お尻メイクの下準備 お尻メイクには下準備みたいなものが大事なのですよね。目立つ大きなエクササイズではないので、動画などではあまり細かく紹介されていなかったりします。今回のBlogはお尻の下準備について書きましたので、よろしかったら読んでくだ […]
2022年8月25日 / 最終更新日時 : 2022年8月25日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)背中、二の腕引き締めについて！ 背中の脂肪が燃えない、たるみも気になる。二の腕にたるみも何とかしたい。アラフォー、アラフィフ女性の悩みで多いパーツについて書きましたので、よかったらBlogを読んでくださいませ(*’▽’)
2022年8月20日 / 最終更新日時 : 2022年8月20日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)姿勢改善でスタイルアップ！ 猫背姿勢のままでは、いくら筋肉を鍛えても何だかな～としっくりこない女性がほとんどです。姿勢とデコルテラインを美しくするのをメインに書いてみました。Blogを読んでいただけたら嬉しいです(*’▽’)
