2021年7月6日 / 最終更新日時 : 2021年7月6日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)‟美を保ちながら健康に赤ちゃんを授かる活動を応援” 健康な身体をつくりながらダイエット、スタイルアップを目指していただきたい気持ちで、レッスンを行ってきました。最近では、妊娠を望む女性への‟健康に赤ちゃんを授かる活動”についても考えるようになりました。少しづつ情報提供でき […]
2021年7月2日 / 最終更新日時 : 2021年7月2日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)女性の身体と栄養について、色々書いてます。 女性も色々な業界で活躍できる時代となりましたが、その分、ストレッサーも大きくなり、身体やこころに影響を受けている方も増えていると感じるのです。女性が社会、家庭などで活躍するためには、心身共に健康でなければならない。その為 […]
2021年6月4日 / 最終更新日時 : 2021年6月4日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)トレーニングとリラックスどっちも大事！ 筋トレは大事だけど、整えながら鍛えることで、無駄な力が抜けて動きやすい身体になるので、整える内容も取り入れてくださいませ。例えばポールなどを使ってストレッチをするとか、ヨガをするとか。
2021年4月15日 / 最終更新日時 : 2021年4月15日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’) GWにドライブや旅行に車を乗る方が増えると思います。腰部の安定に働く筋肉の強化エクササイズをぜひお家エクササイズに取り入れてくださいませ(^_-)-☆Blog
2021年2月25日 / 最終更新日時 : 2021年2月25日 Bonita blog Blog更新しました！骨盤引締めには腹筋と多裂筋を鍛えて(*’▽’) 骨盤引締めには鍛えたい大事な筋肉があります。スタイルアップには身体の土台である骨盤の引締め安定が必須となります。ヒップアップや太ももシェイプを効率良く行うためにも、骨盤の位置を正しく保つことは重要なのです。よかったらBl […]
2021年2月5日 / 最終更新日時 : 2021年2月5日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)幸せホルモン、セロトニンをつくろう！ 緊急事態宣言も延長されて、なんとな～く暗い気分になりがちだと思っているのは私だけではないはず。そこで、今回は、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンについての話を書きました。感情をコントロールしてくれるセロトニンの材料は必須ア […]
2021年1月9日 / 最終更新日時 : 2021年1月9日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)健康・美容・安全 コロナから身体を守るためには、免疫力を強化することも大事ですよね(^_-)-☆必要な栄養についてBlogでお伝えしました。よかったら読んでくださいませ(*’▽’)
2020年11月18日 / 最終更新日時 : 2020年11月18日 Bonita blog 健康な身体をつくりながらダイエット＆スタイルアップ(*’▽’)♡ ダイエットに炭水化物を抜き過ぎている方やたんぱく質（肉、たまごなど）が不足している女性が多いと感じます。健康な身体を保つためには、5大栄養素が必須なので、炭水化物（ぶどう糖）を抜き過ぎないように食事コントロールが大事とな […]
2020年6月17日 / 最終更新日時 : 2020年6月17日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)横腹のたるみにどうアプローチするか！ 30代後半40代と年齢を重ねるごとに気になるのが横腹のたるみ。パンツやスカートに乗っかるかんじが凄く嫌だ！という方も多いと思います。ちょうど骨盤上辺りにたるみができやすいですよね。筋肉と脂肪が癒着して固くなり、筋肉の働き […]
2020年5月20日 / 最終更新日時 : 2020年5月20日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)お家で過ごしている間にお腹緩んだかも… 自粛生活もそろそろ終わりが見えてきた？ように思いますが、皆さまボディラインは大丈夫でしょうか？運動不足なのに食べる量が増えちゃった。という方も多いかと…腹筋エクササイズを本気で始めるタイミングではないでしょうか(* […]
