2019年9月10日 / 最終更新日 : 2019年9月10日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)股関節の動きはお尻メイクに重要！ お尻メイクに骨盤、股関節の可動性はとても大事となります。お尻メイクを進める時に、股関節がスムーズに動くことで、 […]
2019年9月4日 / 最終更新日 : 2019年9月4日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)セミナーで最新情報をGet！ 先週は、セミナー参加のため、沖縄に行ってきました。初沖縄は、最高に天気が良くて、少し観光もしたりと、楽しんでき […]
2019年8月20日 / 最終更新日 : 2019年8月20日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)くびれづくりには背骨、肋骨の柔軟性を高めることがポイントの1つ！ くびれづくりと聞くと、腹筋エクササイズをイメージされると思います。確かに腹筋エクササイズは必須となりますが、同 […]
2019年8月15日 / 最終更新日 : 2019年8月15日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)二の腕引き締めのポイント！ 腕だけ鍛えても、ほっそりラインはつくれないので、エクササイズは慎重に！ポイントは肩関節の位置です。腕、肩が内側 […]
2019年7月30日 / 最終更新日 : 2019年7月30日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)座り方がスタイルを崩す？ 座り方を意識している方は少ないと思います。ほとんどの方が腰を丸くし、骨盤を下げるような姿勢で座っておられるので […]
2019年7月26日 / 最終更新日 : 2019年7月26日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)骨盤のゆがみとヒップアップについて 骨盤がゆがんでいるとお尻のラインの左右差の原因となるのです。骨盤は日常の動作でゆがんでしまうので、骨盤を正しく […]
2019年7月12日 / 最終更新日 : 2019年7月12日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)脚首太りについてです！ 足首太りの原因として、脂肪が付いている。やむくみがひどい。はよく言われているので、食事の見直しや脂肪燃焼にエク […]
2019年7月6日 / 最終更新日 : 2019年7月6日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)脚ラインを整える必須エクササイズ！ 脚を細くするには、脂肪燃焼が必要となりますが、脚のラインを整える筋肉強化も大事となります。NO.1！足の荷重バ […]
2019年7月1日 / 最終更新日 : 2019年7月1日 Bonita blog Blogアップしました(*’▽’)くびれについて！ くびれづくりには、下部肋骨の下方回旋（内旋）の動きを高めることが必要となります。腹筋を使って下部肋骨をギューッ […]
2019年6月15日 / 最終更新日 : 2019年6月15日 Bonita blog Blogアップしました(*’▽’) ヒップアップエクササイズには、股関節の可動性を高めると効果的となります。股関節が伸展（脚を伸ばす）がスムーズに […]
