2023年10月24日 / 最終更新日時 : 2023年10月24日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)桃尻づくりに股関節安定化筋の強化は必須！ お尻メイクには、色々な筋肉の強化が必要となります。ヒップアップに大殿筋の強化は必要ですが、股関節の機能を高めるには、 お尻のインナーマッスルの強化を先に行うと効率良くヒップアップが可能となります。blogをよかったら読ん […]
2023年10月10日 / 最終更新日時 : 2023年10月10日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)スキルアップ勉強会 rfca のスキルアップ勉強会に参加してきました。クライアント様の悩みや症状などに合ったCoreCradleエクササイズの選択とプログラムの組み立てなどについて、みっちり５時間学んできました。昼食を食べ損ねたため、帰る途 […]
2023年9月25日 / 最終更新日時 : 2023年9月25日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)機能的で美しい身体づくりに欠かせないツールCoreCradle！ ブログで度々紹介していますエクササイズツールCoreCradleですが、どの様なものかを説明したことが無かったので、今回のBlogはコアクレードルを使うメリットについて書いてみました。
2023年9月21日 / 最終更新日時 : 2023年9月21日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)バストアップに鍛えたい筋肉と大事な条件。 バストアップエクササイズを検索すると、大胸筋を鍛えましょう！という内容が多いけれど、もう一つ大事な筋肉があるのです。そして筋肉を鍛える時に必要となる条件は、骨連鎖がスムーズにいくように関節の柔軟性を高めること。よかったら […]
2023年9月20日 / 最終更新日時 : 2023年9月20日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)ムーミン体形になっていませんか？ 40代からのボディメイクは、姿勢を美しくすることから始めましょう！崩れた体形は、食事制限のダイエットに励んでも改善できないので、体重を落とすこととスタイルアップは別ものとして捉える方が良いですね。Blogを読んでいただけ […]
2023年9月17日 / 最終更新日時 : 2023年9月17日 Bonita blog 健康第１ボディメイク 貧血が気になる方に読んでいただけたたら嬉しいです(*’▽’) ヘモグロビンがしっかり作れていますか？鉄が不足だからと鉄の摂取量だけを増やしてもダメなのです。ちょっと長くなっていますがBlog を読んでいただけたら幸いです芬(*’▽’)
2023年9月14日 / 最終更新日時 : 2023年9月14日 Bonita blog トレーニング何をする？何処でする？Blogを更新しました(*’▽’) ボディメイクトレーニングを始めようと思われている方へ 何処でするか、何をするか、注意点は？とちょっとしたアドバイスを書きましたので、よろしかった読んでくださいませ(^_-)-☆
2023年5月22日 / 最終更新日時 : 2023年5月22日 Bonita blog 半年ぶりの投稿( ;∀;)時間の経つのは早いです。 パーソナルトレーニング被害なんてニュースが出てしまっているようです。若いトレーナーが身体の機能が衰えてきている年代をどう感じれるか…というところも大事なのではないでしょうか。皆さま教えてあげてくださいませ。Blog更新し […]
2022年10月25日 / 最終更新日時 : 2022年10月25日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)40代からの身体の調整トレーニング 体力の低下や体形の崩れが気になる４０代、でも忙しいのもこの年代、このままでいいのかな～と思っている方も多いと思います。いざ運動を始めたら若い頃のように動けない自分にビックリするかもしれません。体力が落ちているところからの […]
2022年10月16日 / 最終更新日時 : 2022年10月16日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)美脚づくりはコツコツと！ O脚やXO脚が気になる～という女性は多いと思います。脚のラインを整えるには股関節の安定に働くインナーマッスルの強化は必須となり、この股関節筋群で下腿全体をコントロールしていくことがとても重要となります。よろしかったらBl […]
