適度な筋肉と脂肪＝美ボディ　ここを意識してトレーニングするのがボディメイクトレーニングです。Blogご覧いただけましたら幸いでございます。

多裂筋の働きは機能的にも見た目的にもとっても重要な筋肉です。ヒップアップ、くびれ、お腹を凹ます、体幹の安定など、ボディメイクトレーニングを進めるのに、絶対に外せない筋肉なのです。多裂筋は低負荷でじわじわ強化されていく筋肉 […]

ウォーキングは脂肪燃焼を目的に歩きますが、その他にも大切なことがあります。それは、美しい姿勢づくりです！ 美しい姿勢づくりには、正しい姿勢を維持する時間が必要となります。ウォーキング中をその時間にするのが私のおすすねウォ […]

Bonitaでお越しいただいていたお客さまなら、すぐにわかっていただけると思います。そうです！多裂筋です。毎回のセッションで何度も多裂筋と言っていたので…（笑）Blogをお読みいただけましら幸いでございます。お家トレーニ […]

くびれづくりに鍛えたい筋肉についてかきました。まだまだお伝えしたいことはいっぱいあるのですが、よかったらBlog読んでいただけたら幸いです。

お尻メイクには下準備みたいなものが大事なのですよね。目立つ大きなエクササイズではないので、動画などではあまり細かく紹介されていなかったりします。今回のBlogはお尻の下準備について書きましたので、よろしかったら読んでくだ […]

背中の脂肪が燃えない、たるみも気になる。二の腕にたるみも何とかしたい。アラフォー、アラフィフ女性の悩みで多いパーツについて書きましたので、よかったらBlogを読んでくださいませ(*’▽’)

猫背姿勢のままでは、いくら筋肉を鍛えても何だかな～としっくりこない女性がほとんどです。姿勢とデコルテラインを美しくするのをメインに書いてみました。Blogを読んでいただけたら嬉しいです(*’▽’)

スマホをずーっと見ている。そんな時代。運動なしでは姿勢が悪くなるばかり、ウェディングドレスを着たいと思っていたら、姿勢を美しく保ってくださいね。予定のある方は、早めにトレーニングに取り組んでくださいね。デコルテラインにつ […]

ヒップアップにはお尻の大きな筋肉を鍛えるのですが、スクワット、ヒップリフト、サイドニーアップ、バックキックなど、エクササイズをする時に意識したい点がそれぞれにあるのです。いくつか紹介しましたが、お家でエクササイズをされて […]