2019年8月20日 / 最終更新日時 : 2019年8月20日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)くびれづくりには背骨、肋骨の柔軟性を高めることがポイントの1つ！ くびれづくりと聞くと、腹筋エクササイズをイメージされると思います。確かに腹筋エクササイズは必須となりますが、同じくらいに大事な事があります。それは、胸郭（背骨・肋骨）の可動性を高めることです。よかったらBlogを見てくだ […]
2019年8月15日 / 最終更新日時 : 2019年8月15日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)二の腕引き締めのポイント！ 腕だけ鍛えても、ほっそりラインはつくれないので、エクササイズは慎重に！ポイントは肩関節の位置です。腕、肩が内側に向いている女性は多いと思います。そうすると、二の腕側の筋肉の働きは弱く、たるみやすくなるのです。。。よかった […]
