2019年12月6日 / 最終更新日時 : 2019年12月6日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)【く】の字をつくろう。 どこから見ても、くの字に引き締まっているウエストにあこがれます。毎日レッグツイストおすすめ!よかったらBlog見てくださいね(*’▽’)
2019年11月26日 / 最終更新日時 : 2019年11月26日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)デコルテと首のライン大事ですね! 寒くなると、背中が丸く猫背姿勢になってしまいますね。猫背姿勢のままで過ごしていると、頭が前に出て、首が短く見えたり、デコルテラインが崩れたりと、見た目にすごく影響してしまうのです。よかったらBlogをみてくださいね。
2019年11月13日 / 最終更新日時 : 2019年11月13日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)セルフケアで骨盤を引締める! お尻メイクには骨盤引締めが必須!最近ようやく話題となってきた多裂筋!姿勢維持に重要だと紹介されていることが多いかと思いますが、美的には、腰とお尻のカーブをつくるのに、重要となります。
2019年10月30日 / 最終更新日時 : 2019年10月30日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)寒い時期は猫背になりやすいから注意です! 猫背姿勢は、デコルテラインを崩す原因になるのです。胸が下がって見えてる方も多いと思います。肩が内側に向いているのが気になる方もおられると思います。首が短く見えているかたも結構多いです。よかったらBlogも見てくださいね( […]
2019年10月10日 / 最終更新日時 : 2019年10月10日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)膣トレーニングは大事? 膣を締めるエクササイズが紹介されることが増えましたよね。膣を締める筋肉を骨盤底筋と言います。この筋肉を収縮すると同時に腹横筋という筋肉も収縮されます。この筋肉たちの働きによって良いことが起こるのです。よかったらBlog見 […]
2019年9月27日 / 最終更新日時 : 2019年9月27日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)背中・二の腕引き締めは冬の間に ゆったりした服が流行りで、身体のラインは隠れますが、油断していると、背中、二の腕がたるんでしまうので、冬の間に、しっかりと鍛えたいところですね。よかったらBlogもご覧になってください(*’▽’)
2019年9月10日 / 最終更新日時 : 2019年9月10日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)股関節の動きはお尻メイクに重要! お尻メイクに骨盤、股関節の可動性はとても大事となります。お尻メイクを進める時に、股関節がスムーズに動くことで、エクササイズ効果がアップするので、股関節はめ込みエクササイズを取り入れると良いですね(^_-)-☆よかったらB […]
2019年9月4日 / 最終更新日時 : 2019年9月4日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)セミナーで最新情報をGet! 先週は、セミナー参加のため、沖縄に行ってきました。初沖縄は、最高に天気が良くて、少し観光もしたりと、楽しんできました。セミナーでは、私の大好きな筋肉、多裂筋の強化について最新情報をGetできて、早速エクササイズ内容を増や […]