2019年9月4日 / 最終更新日時 : 2019年9月4日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)セミナーで最新情報をGet！ 先週は、セミナー参加のため、沖縄に行ってきました。初沖縄は、最高に天気が良くて、少し観光もしたりと、楽しんできました。セミナーでは、私の大好きな筋肉、多裂筋の強化について最新情報をGetできて、早速エクササイズ内容を増や […]
2019年8月20日 / 最終更新日時 : 2019年8月20日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)くびれづくりには背骨、肋骨の柔軟性を高めることがポイントの1つ！ くびれづくりと聞くと、腹筋エクササイズをイメージされると思います。確かに腹筋エクササイズは必須となりますが、同じくらいに大事な事があります。それは、胸郭（背骨・肋骨）の可動性を高めることです。よかったらBlogを見てくだ […]
2019年8月15日 / 最終更新日時 : 2019年8月15日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)二の腕引き締めのポイント！ 腕だけ鍛えても、ほっそりラインはつくれないので、エクササイズは慎重に！ポイントは肩関節の位置です。腕、肩が内側に向いている女性は多いと思います。そうすると、二の腕側の筋肉の働きは弱く、たるみやすくなるのです。。。よかった […]
2019年7月30日 / 最終更新日時 : 2019年7月30日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)座り方がスタイルを崩す？ 座り方を意識している方は少ないと思います。ほとんどの方が腰を丸くし、骨盤を下げるような姿勢で座っておられるのではないでしょうか？骨盤が後傾すると、腰や股関節の機能低下につながります。見た目的にはお尻と腰のカーブが無くなる […]
2019年7月26日 / 最終更新日時 : 2019年7月26日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)骨盤のゆがみとヒップアップについて 骨盤がゆがんでいるとお尻のラインの左右差の原因となるのです。骨盤は日常の動作でゆがんでしまうので、骨盤を正しく保つ為に、日常での動作の癖をチェックしてみましょう！片脚に体重を乗せて、電車やバスを待っている。台所で片脚に体 […]
2019年7月12日 / 最終更新日時 : 2019年7月12日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)脚首太りについてです！ 足首太りの原因として、脂肪が付いている。やむくみがひどい。はよく言われているので、食事の見直しや脂肪燃焼にエクササイズをすることが必要だとイメージしやすいと思います。でも脚が太いわけではないのに、足首が太い方の場合、どう […]
2019年7月6日 / 最終更新日時 : 2019年7月6日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)脚ラインを整える必須エクササイズ！ 脚を細くするには、脂肪燃焼が必要となりますが、脚のラインを整える筋肉強化も大事となります。NO.1！足の荷重バランスを整える為に、足裏の筋肉を強化します！No,2！太もものラインを整える為に、お尻のインナーマッスルや内転 […]
2019年7月1日 / 最終更新日時 : 2019年7月1日 Bonita blog Blogアップしました(*’▽’)くびれについて！ くびれづくりには、下部肋骨の下方回旋（内旋）の動きを高めることが必要となります。腹筋を使って下部肋骨をギューッと引締めるますが、肋椎関節の動きが悪いと、うまく締ってくれないのです。なので、肋骨の動きを高めるために、Bon […]
2019年6月15日 / 最終更新日時 : 2019年6月15日 Bonita blog Blogアップしました(*’▽’) ヒップアップエクササイズには、股関節の可動性を高めると効果的となります。股関節が伸展（脚を伸ばす）がスムーズにいかないと、ヒップリフトなどの自重エクササイズの効果が上がらないことも考えられます。股関節の働きを高めるエクサ […]
