2019年7月1日 / 最終更新日 : 2019年7月1日 Bonita blog Blogアップしました(*’▽’)くびれについて！ くびれづくりには、下部肋骨の下方回旋（内旋）の動きを高めることが必要となります。腹筋を使って下部肋骨をギューッと引締めるますが、肋椎関節の動きが悪いと、うまく締ってくれないのです。なので、肋骨の動きを高めるために、Bon […]
2019年6月15日 / 最終更新日 : 2019年6月15日 Bonita blog Blogアップしました(*’▽’) ヒップアップエクササイズには、股関節の可動性を高めると効果的となります。股関節が伸展（脚を伸ばす）がスムーズにいかないと、ヒップリフトなどの自重エクササイズの効果が上がらないことも考えられます。股関節の働きを高めるエクサ […]
2019年6月7日 / 最終更新日 : 2019年6月7日 Bonita news Instagramにエクササイズ動画投稿しました(*’▽’) 骨盤の関節をスムーズに動かすことは、お尻メイクや腰のカーブをつくるのに大事となります。仙骨と左右にある寛骨とで骨盤といいます。仙骨と左右の寛骨を繋いでいる関節が、仙腸関節といわれる、とても可動域の小さな関節です。例えば歩 […]
2019年5月28日 / 最終更新日 : 2019年5月28日 Bonita blog お尻メイク動画アップしました(*’▽’) お尻メイクには、お尻の筋肉ともう１つ大事な筋肉があります。それは、腰のカーブを保つための筋肉です。機能的には、骨盤腰部の安定に関わる筋肉です。この筋肉が衰えると、腰からお尻のカーブが浅くなって、お尻がペタンと見えてしまい […]
2019年5月22日 / 最終更新日 : 2019年5月22日 Bonita blog エクササイズ動画アップしました(*’▽’) くびれづくりの為に腹斜筋を鍛えよ～と、言われますが、エクササイズ内容によって、効果の出方がかわるので、ちょっと注意も必要なのです。女性らしいくびれをつくるのにおすすめエクササイズの動画をマイベストプロにアップしました。よ […]
2019年5月7日 / 最終更新日 : 2019年5月7日 Bonita holiday 5/12~20までお休みをいただきます！ お休みの間、お問合せのお返事が遅くなり、ご迷惑をおかしますが、ご了承いただけますよう宜しくお願い致します。
2019年5月2日 / 最終更新日 : 2019年5月2日 Bonita blog デコルテメイクが綺麗に魅せる(*’▽’)Blog更新しました。 もうすぐ夏ですね！今年は、胸元のつまったTシャツの方が多いように思いますが…それでも、デコルテラインは目立ちますからね(^_-)-☆デコルテラインを綺麗に整えるエクササイズは必須です！Blogはコチラ
2019年4月25日 / 最終更新日 : 2019年4月25日 Bonita blog 背中ストレッチ重要(*’▽’) 姿勢の崩れはスタイルの崩れ、そして‟たるみ”の原因にもなっていくのです。背中が丸くなると、肩甲骨、二の腕に影響が…ポールで背骨の柔軟性を高めるエクササイズを１つ紹介しました。よかったらマイベストプロを見てくださいね(^o […]
2019年4月24日 / 最終更新日 : 2019年4月24日 Bonita blog 頭の位置を戻そう(*’▽’)blog更新しました。 長時間パソコン、スマホを見ている生活が当たり前になりましたね～肩の凝り感や首の痛みなど、しんどい～と思っている女性も増えているかと思います。４～５㎏の重さがある頭を支える筋肉が弱くなってくることが問題点の１つとなっていま […]
2019年4月23日 / 最終更新日 : 2019年4月23日 Bonita blog 首のラインを気にしている女性が増えています！Blog更新しました(*’▽’) パソコンやスマホを長時間使用することで、姿勢を悪くして、首やデコルテラインを崩してしまっている女性が増えているのです。〈首うもれ女子〉が増えてきてます！よかったらBlogを読んでくださいね(^_-)-☆
