2022年10月16日 / 最終更新日時 : 2022年10月16日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)美脚づくりはコツコツと! O脚やXO脚が気になる~という女性は多いと思います。脚のラインを整えるには股関節の安定に働くインナーマッスルの強化は必須となり、この股関節筋群で下腿全体をコントロールしていくことがとても重要となります。よろしかったらBl […]
2022年9月22日 / 最終更新日時 : 2022年9月22日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’) ボディメイクトレーニングの魅力♡ 適度な筋肉と脂肪=美ボディ ここを意識してトレーニングするのがボディメイクトレーニングです。Blogご覧いただけましたら幸いでございます。
2022年9月19日 / 最終更新日時 : 2022年9月19日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)多裂筋を鍛えよう!お尻メイクに必須 多裂筋の働きは機能的にも見た目的にもとっても重要な筋肉です。ヒップアップ、くびれ、お腹を凹ます、体幹の安定など、ボディメイクトレーニングを進めるのに、絶対に外せない筋肉なのです。多裂筋は低負荷でじわじわ強化されていく筋肉 […]
2022年9月8日 / 最終更新日時 : 2022年9月8日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)ウォーキングの効果について ウォーキングは脂肪燃焼を目的に歩きますが、その他にも大切なことがあります。それは、美しい姿勢づくりです! 美しい姿勢づくりには、正しい姿勢を維持する時間が必要となります。ウォーキング中をその時間にするのが私のおすすねウォ […]
2022年9月3日 / 最終更新日時 : 2022年9月3日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)くびれと桃尻に鍛えておくべき筋肉は! Bonitaでお越しいただいていたお客さまなら、すぐにわかっていただけると思います。そうです!多裂筋です。毎回のセッションで何度も多裂筋と言っていたので…(笑)Blogをお読みいただけましら幸いでございます。お家トレーニ […]
2022年9月1日 / 最終更新日時 : 2022年9月1日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)くびれについてです。 くびれづくりに鍛えたい筋肉についてかきました。まだまだお伝えしたいことはいっぱいあるのですが、よかったらBlog読んでいただけたら幸いです。
2022年8月27日 / 最終更新日時 : 2022年8月27日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)お尻メイクの下準備 お尻メイクには下準備みたいなものが大事なのですよね。目立つ大きなエクササイズではないので、動画などではあまり細かく紹介されていなかったりします。今回のBlogはお尻の下準備について書きましたので、よろしかったら読んでくだ […]
2022年8月25日 / 最終更新日時 : 2022年8月25日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)背中、二の腕引き締めについて! 背中の脂肪が燃えない、たるみも気になる。二の腕にたるみも何とかしたい。アラフォー、アラフィフ女性の悩みで多いパーツについて書きましたので、よかったらBlogを読んでくださいませ(*’▽’)
2022年8月20日 / 最終更新日時 : 2022年8月20日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)姿勢改善でスタイルアップ! 猫背姿勢のままでは、いくら筋肉を鍛えても何だかな~としっくりこない女性がほとんどです。姿勢とデコルテラインを美しくするのをメインに書いてみました。Blogを読んでいただけたら嬉しいです(*’▽’)
2022年8月17日 / 最終更新日時 : 2022年8月17日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)デコルテラインを美しくするには スマホをずーっと見ている。そんな時代。運動なしでは姿勢が悪くなるばかり、ウェディングドレスを着たいと思っていたら、姿勢を美しく保ってくださいね。予定のある方は、早めにトレーニングに取り組んでくださいね。デコルテラインにつ […]