2020年11月18日 / 最終更新日時 : 2020年11月18日 Bonita blog 健康な身体をつくりながらダイエット＆スタイルアップ(*’▽’)♡ ダイエットに炭水化物を抜き過ぎている方やたんぱく質（肉、たまごなど）が不足している女性が多いと感じます。健康な身体を保つためには、5大栄養素が必須なので、炭水化物（ぶどう糖）を抜き過ぎないように食事コントロールが大事とな […]
2020年9月30日 / 最終更新日時 : 2020年9月30日 Bonita holiday 10月11月のお休みについて(*’▽’)毎週月曜日と臨時休業あります。 10月の毎週月曜日と9日～11日//11月の毎週月曜日と20日～22日をお休みいたします。機能解剖学や生化学のセミナーに参加して、より知識を深めていきたいと思います(*’▽’)
2020年6月17日 / 最終更新日時 : 2020年6月17日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)横腹のたるみにどうアプローチするか！ 30代後半40代と年齢を重ねるごとに気になるのが横腹のたるみ。パンツやスカートに乗っかるかんじが凄く嫌だ！という方も多いと思います。ちょうど骨盤上辺りにたるみができやすいですよね。筋肉と脂肪が癒着して固くなり、筋肉の働き […]
2020年5月20日 / 最終更新日時 : 2020年5月20日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)お家で過ごしている間にお腹緩んだかも… 自粛生活もそろそろ終わりが見えてきた？ように思いますが、皆さまボディラインは大丈夫でしょうか？運動不足なのに食べる量が増えちゃった。という方も多いかと…腹筋エクササイズを本気で始めるタイミングではないでしょうか(* […]
2020年5月13日 / 最終更新日時 : 2020年5月13日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)自粛中にウォーキングして膝が痛くなったりしていませんか？ Stay Home中に、運動不足解消にウォーキングをされた方も多いと思います。中には膝が痛くなった方もおられるかもしれません。理由の１つにお尻の筋肉(Local筋）が弱くなっているこが考えられます。よかったらBlogを読 […]
2020年5月7日 / 最終更新日時 : 2020年5月7日 Bonita blog GW終わりましたね(*’▽’)お尻の筋肉衰えてませんか？ StayHomeも段階的に緩和されそうな雰囲気になってきましたね。お家にいる時間が長くなると、筋肉の衰えが気になりますね。お尻や太ももの筋肉が衰えるとラインが崩れちゃいます。お家でケアする方法を覚えておくと良いと思います […]
2020年4月21日 / 最終更新日時 : 2020年4月21日 Bonita blog Blogを更新しました(*’▽’)お尻メイク！お家エクササイズにどうぞです♡ StayHomeでずーと座ったままでいると、お尻の筋肉が落ちちゃいますね。お尻のたるみが加速するかもしれません。そこで、お尻メイク必須エクササイズをInstagram投稿しました。よかったらBlogも見てくださいね。
