2019年7月30日 / 最終更新日 : 2019年7月30日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)座り方がスタイルを崩す？ 座り方を意識している方は少ないと思います。ほとんどの方が腰を丸くし、骨盤を下げるような姿勢で座っておられるので […]
2019年7月26日 / 最終更新日 : 2019年7月26日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)骨盤のゆがみとヒップアップについて 骨盤がゆがんでいるとお尻のラインの左右差の原因となるのです。骨盤は日常の動作でゆがんでしまうので、骨盤を正しく […]
2019年7月12日 / 最終更新日 : 2019年7月12日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)脚首太りについてです！ 足首太りの原因として、脂肪が付いている。やむくみがひどい。はよく言われているので、食事の見直しや脂肪燃焼にエク […]
2019年7月6日 / 最終更新日 : 2019年7月6日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)脚ラインを整える必須エクササイズ！ 脚を細くするには、脂肪燃焼が必要となりますが、脚のラインを整える筋肉強化も大事となります。NO.1！足の荷重バ […]
2019年7月1日 / 最終更新日 : 2019年7月1日 Bonita blog Blogアップしました(*’▽’)くびれについて！ くびれづくりには、下部肋骨の下方回旋（内旋）の動きを高めることが必要となります。腹筋を使って下部肋骨をギューッ […]
2019年6月15日 / 最終更新日 : 2019年6月15日 Bonita blog Blogアップしました(*’▽’) ヒップアップエクササイズには、股関節の可動性を高めると効果的となります。股関節が伸展（脚を伸ばす）がスムーズに […]
2019年6月7日 / 最終更新日 : 2019年6月7日 Bonita news Instagramにエクササイズ動画投稿しました(*’▽’) 骨盤の関節をスムーズに動かすことは、お尻メイクや腰のカーブをつくるのに大事となります。仙骨と左右にある寛骨とで […]
2019年5月28日 / 最終更新日 : 2019年5月28日 Bonita blog お尻メイク動画アップしました(*’▽’) お尻メイクには、お尻の筋肉ともう１つ大事な筋肉があります。それは、腰のカーブを保つための筋肉です。機能的には、 […]
2019年5月22日 / 最終更新日 : 2019年5月22日 Bonita blog エクササイズ動画アップしました(*’▽’) くびれづくりの為に腹斜筋を鍛えよ～と、言われますが、エクササイズ内容によって、効果の出方がかわるので、ちょっと […]
2019年5月7日 / 最終更新日 : 2019年5月7日 Bonita holiday 5/12~20までお休みをいただきます！ お休みの間、お問合せのお返事が遅くなり、ご迷惑をおかしますが、ご了承いただけますよう宜しくお願い致します。
