2019年10月10日 / 最終更新日 : 2019年10月10日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)膣トレーニングは大事？ 膣を締めるエクササイズが紹介されることが増えましたよね。膣を締める筋肉を骨盤底筋と言います。この筋肉を収縮すると同時に腹横筋という筋肉も収縮されます。この筋肉たちの働きによって良いことが起こるのです。よかったらBlog見 […]
2019年9月27日 / 最終更新日 : 2019年9月27日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)背中・二の腕引き締めは冬の間に ゆったりした服が流行りで、身体のラインは隠れますが、油断していると、背中、二の腕がたるんでしまうので、冬の間に、しっかりと鍛えたいところですね。よかったらBlogもご覧になってください(*’▽’)
2019年9月10日 / 最終更新日 : 2019年9月10日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)股関節の動きはお尻メイクに重要！ お尻メイクに骨盤、股関節の可動性はとても大事となります。お尻メイクを進める時に、股関節がスムーズに動くことで、エクササイズ効果がアップするので、股関節はめ込みエクササイズを取り入れると良いですね(^_-)-☆よかったらB […]
2019年9月4日 / 最終更新日 : 2019年9月4日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)セミナーで最新情報をGet！ 先週は、セミナー参加のため、沖縄に行ってきました。初沖縄は、最高に天気が良くて、少し観光もしたりと、楽しんできました。セミナーでは、私の大好きな筋肉、多裂筋の強化について最新情報をGetできて、早速エクササイズ内容を増や […]
2019年8月20日 / 最終更新日 : 2019年8月20日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)くびれづくりには背骨、肋骨の柔軟性を高めることがポイントの1つ！ くびれづくりと聞くと、腹筋エクササイズをイメージされると思います。確かに腹筋エクササイズは必須となりますが、同じくらいに大事な事があります。それは、胸郭（背骨・肋骨）の可動性を高めることです。よかったらBlogを見てくだ […]
2019年8月15日 / 最終更新日 : 2019年8月15日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)二の腕引き締めのポイント！ 腕だけ鍛えても、ほっそりラインはつくれないので、エクササイズは慎重に！ポイントは肩関節の位置です。腕、肩が内側に向いている女性は多いと思います。そうすると、二の腕側の筋肉の働きは弱く、たるみやすくなるのです。。。よかった […]
2019年7月30日 / 最終更新日 : 2019年7月30日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)座り方がスタイルを崩す？ 座り方を意識している方は少ないと思います。ほとんどの方が腰を丸くし、骨盤を下げるような姿勢で座っておられるのではないでしょうか？骨盤が後傾すると、腰や股関節の機能低下につながります。見た目的にはお尻と腰のカーブが無くなる […]
2019年7月26日 / 最終更新日 : 2019年7月26日 Bonita blog Blog更新しました(*’▽’)骨盤のゆがみとヒップアップについて 骨盤がゆがんでいるとお尻のラインの左右差の原因となるのです。骨盤は日常の動作でゆがんでしまうので、骨盤を正しく保つ為に、日常での動作の癖をチェックしてみましょう！片脚に体重を乗せて、電車やバスを待っている。台所で片脚に体 […]
