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ダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーニング　　・骨盤調整・Ｏ脚　　　　　　　　　　　　　　　　女性専用サロン

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女性のボディラインを変えるには、関節・骨盤が鍵！

ダイエット・ボディメイクは、“体脂肪を落としてヤセ体質を作る事と、スタイルアップする”ことです。
　
　そのためには、ただ筋肉量を増やすトレーニングだけをすればいいというものではないのです。
　

ここが一般のジムなどと違うところです。


ボディラインを変えていくのに重要なことは、関節の角度や可動域です。その中でも特に重要なのが、骨盤で

す。この骨盤の位置や動きがノーマルな状態である必要があるのです。

下半身太りの原因や脚のラインは、この骨盤の位置によって変わってくるのです。

例えば、下半身太りでよく言われるのが、“太ももの前がパンパンで、横は張り出している”です。

これは、骨盤のかたむきから生じる筋肉の緊張によって、その部分の筋肉ばかり使ってしまったために、日

常生活の中で発達してしまった。ことが考えられるのです。

多くの人は、そんな状態のままでトレーニングを行ってしまったために、『もっと太くなった』というような事が起

こってしまうのです。


では、どうすればいいのでしょう。

　
　それは、筋肉は使わなければ減っていく性質があるので、その性質を利用します。

骨盤や関節を調整し、本来の位置や可動域に戻して、使えていなかった部分の筋肉を鍛えていき、バランス

を変えていきます。

発達させたくない筋肉は発達させず、必要な部分に筋肉をつけて下半身痩せを可能にするのです。

ここで、重要なのは、調整だけよりも、トレーニングが必要だということです。

確かに、定期的に身体の調整は必要ですし、中には調整だけで、劇的に変化する方もおられるかもしれませ

ん。ですが、下半身が太くなっている方の場合、それは期待できません。

筋肉のアンバランスを解消しなければならないので、調整した後に、良い状態を定着させなければならない

のです。そのためには、フリーウェイトでのトレーニングが必要なのです。

例えば、脚のラインを変えていく場合も同じ事が言えます。

ボディラインを変えるためには、これらのことをふまえた内容のものでなければならないのです。

Ｂｏｄｙ　ｂａｌａｎｃｅ　ｌａｂｏのダイエット・ボディメイクは、【調整＋フリーウェイトトレーニング＋ストレッチ＋食

事指導など】を個々に合わせて行います。



◇しなやかなボディにストレッチ　（ＯＣＬストレッチ）
スタイルアップに欠かせないのが、ストレッチ！このストレッチにも、

美容に効果的なストレッチがあります。

　一般のストレッチは筋肉を伸ばすといったものですが、Ｂｏｄｙ　ｂａｌ

ａｎｃｅ ｌａｂｏは、関節にも効かせていくストレッチ（ＯＣＬストレッチ）を

行います。　関節の可動域を大きくしたり、骨盤の傾きを整えたりし

ます。一日の生活の中で、偏った筋肉の使い方をしているものをリ

セットすることも大事です。柔軟でしなやかなボディライン作りにはス

トレッチは欠かせないのです。

　この欠かせないストレッチも、より効果的なものばかりを行うので、

ボディメイクのスピードを上げてくれます。体が固いから苦手という方

でも、マンツーマンで、進めていきますので、周りを気にすることなく

できます。


◆

一つ一つの動作を丁寧にすることが大事です。

　　 　　　　


骨盤が下半身太りなどに影響を与えていたことは、もうお分かり頂けたと思います。

実はそれだけではなく、骨盤の傾きは、トレーニングの質や効果を激減させてしまうのです。

骨盤の傾きや、股関節の動きが悪いままでは崩れたフォームでエクササイズをしてしまうことになり、

筋肉に負荷がしっかりかからないため、効果が激減してしまいます。

ボディメイクどころか、悪い姿勢のまま筋肉が付いた。ということにもなってしまうのです。

それでは、頑張った意味が無くなってしまいます。

　この、骨盤の傾きや、関節の可動域などは、個人によって違います。もちろんもともとの筋肉量も違います

から、結果の出方も違ってきます。

　ですから、この関節の調整になるストレッチ（ＯＣＬストレッチ）を日頃から自宅でされる事をおすすめしてい

ます。毎日の生活習慣で、アンバランスに筋肉を発達させてきたのですから、一日のリセットにストレッチをす

る事は、重要なのです。




　　　　　　　　　　


◆基礎代謝について◆

基礎代謝とは、人が生活していく（生命を維持する）ために必要なエネルギーのことです。じっとしていても消

費されます。消費エネルギーの種類には、基礎代謝と、運動などで消費される生活活動代謝、消化、吸収

で消費されるＤＩＴ（食事誘導性体熱産生）などがあります。

基礎代謝は、１日で消費されるエネルギーの約７割を占めていて、そのうちの約４割を占めているのが筋肉

です。

例えば、人を車だと置き換えて考えてみましょう。車はガソリンをエネルギーとしてエンジンを使って動きます

。人の場合は、食事をエネルギーとして筋肉（エンジン）を使って活動します。

　車は、走ってなくてもエンジンをかけているとガソリンは減っていきますよね。この時、小さいエンジンと大き

いエンジンとではどちらがたくさん減るでしょうか？もちろん大きなエンジンですよね。

　人も同じで、筋肉量（基礎代謝量）が多いほうが普段の生活においても、何もしていなくても食べたエネル

ギーを燃焼してくれて、体に余分なエネルギー（脂肪）を残さない体になるのです。

基礎代謝量（筋肉量）が多い人は脂肪が溜まりにくく燃えやすい体、少ない人は脂肪が溜まりやすく燃えに

くい体といえるのです。


◆　脚のラインも美しく　◆

脚のラインが悪く（Ｏ脚）なっている原因の一つに骨盤のゆがみが関係していることは、よく言われていること

なので、みなさんご存じだと思います。

骨盤矯正をしてＯ脚を改善させる方法が、多く知られています。ですが、この時忘れてはいけないのが、筋肉

の使い方です。Ｏ脚の場合、外側重心になっている場合が多く、この重心バランスを変える必要があるので

す。ですが、筋肉の使い方を変える方法を教えてくれるところはほとんどないのではないでしょうか。

よく「真中に重心がくるように意識してください。」と言われたりしますが、使えていない筋肉を意識することは

難しいことですし、意識できたとしても、１日の中でどれだけ意識していられるでしょうか。

無意識に使っている時間のほうが長いのですから、無意識に使える様にする事が必要ではないでしょうか？

意識⇒無意識になるのにどれくらいかかるでしょうか？途中で止めてしまうかもしれません。

では、どうすればいいのでしょう？

それは、無意識に使えるように、骨盤、股関節の調整を行い、必要な筋肉を付けるのです。

エクササイズで筋肉の使い方を変えなければ、脚のラインは変わらないのです。必要なところに筋肉が付け

ば、無意識に使えるようになるのです。

ボディメイクトレーニングでは、こういった脚のラインを変えることなど、クライアント様の気になるところを重点

的に変えていきます。

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（里の整体内で行っております。）