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貴女の本来の美しい姿勢・ボディラインを取り戻します。

料金のご案内

 トータルボディメイクコース     


女性の為のスタイルアップ&ダイエットレッスン

食べる量は変わっていないのに確実に痩せにくくなっているし、ボディラインがたるんできたみたい。と気になる女性におすすめのコースです。
運動不足と加齢で筋肉が落ちて、日常の習慣で姿勢を悪くしてしまい、背中が丸く分厚くなったり、ウエスト周辺に脂肪がつきやすくなり、ヒップラインや脚のラインが崩れてきたのを気にしている女性も多いと思います。でも、どんなエクササイズをすれば良いのかわからないですよね。
Bonitaでは、女性のスタイルアップの為のボディメイクエクササイズをマンツーマンで行っております。女性がスタイルアップするためのエクササイズは慎重に選ばないと、さらにボディラインを崩してしまうことにもなりかねないのです。

Core Cradleで骨盤や背骨、肋骨のゆがみを整えながら筋肉を鍛えてボディラインを引締めます。日常の動作がスタイル維持に影響を与えるので、普段の生活でも正しい筋肉の使い方が出来るように、意識したいポイントをお伝えしていきます。
また、ボディメイクには、食事の管理も重要です。健康的に美しくなるために必要な食事の内容や量は、個人によって違うので、見直すお手伝いをいたします。たんぱく質不足や炭水化物抜きは、大人の女性のボディメイクに色々な影響を与えます。5大栄養素の必要性など、身体の本質の基礎部分をお伝えしながら、健康的にボディメイクを行います。

健康的に身体を変える為には、エクササイズを習慣にすることも大切です。
自宅で出来る効果の高いエクササイズのメニューもお伝えいたしますので、健康と美容維持にお役立てください。


トータルボディメイクコース6回¥42000
(1回約60分)有効期間2ヶ月 




   ご継続について


継続をご希望の場合は、1回ずつのお支払と6回分の回数券とをお選び頂けます。
1回¥6000 6回券¥33000(有効期限3ヶ月)


Core Cradle エクササイズ (セミパーソナルレッスン)骨盤のゆがみ猫背改善


柔軟性を高めてしなやかに動ける身体づくり


骨盤のゆがみを整え、背骨、肩甲骨の柔軟性を高めて、しなやかに動ける身体へと整えます。可動性の低下した関節は、それ以外の関節に負担をかけて、コリや痛みの原因となります。
Core Cradleは可動性の低下した関節をエクササイズを通してその機能を回復させて、骨格ラインの整った美しい姿勢をつくります。




パーソナルレッスン\5400
セミパーソナルレッスン¥7560(2名で)
お友達、ご姉妹などお2人で受けて頂けます レッスン時間60分

                   

   Core Cradle O脚改善・美脚レッスン 


O脚改善、太もも引締めエクササイズ


O脚の改善には正しい筋肉の使い方が大事となります。
正しい位置での骨盤と股関節の安定が必要です。柔軟性を高めながら安定できる筋肉を強化します。
正しい脚のラインで筋肉を強化することで、太ももが引締まります。
O脚改善には日常の歩き方を正しい歩き方に変えていく必要があります。
美姿勢・美脚スペシャリストRRRの『re・Frame Walking』をレッスンに取り入れて、正しい歩き方をお伝えします。


Core Cradle O脚改善・美脚レッスン 6回 ¥42000  

体験レッスン¥5000 (1レッスン約60分)有効期限:6回3か月



  ご見学について

はじめまして、里順子です。
ホームページをご覧頂きましてありがとうございます。
Studio見学を受付しております。
直接お会いしていただいてBonitaのボディメイクに興味をお持ち頂けたら幸いです。
各コースの体験レッスンもございます。実際に身体を動かしてBonitaの身体づくりを是非、体感してみてください。

ボディメイクについてお話できるのを楽しみにお待ちしております。
メールにてお名前、ご希望の日時をご連絡ください。折り返しお返事致します。

ご連絡お待ちしております。

 食事内容と量を見直しましょう


身体を作っているものは食べ物です。極端に食事制限をして体重を落とすことは身体に良いことかと聞かれたら、ほとんどの方は良くないと答えると思います。
食べ物の内容や量は調整する必要はあります。健康と美容を考えて自分に不足している栄養素や摂り過ぎている栄養素は何かを考えてバランスを整えていくことが大事だと思います。

ボディメイクには、ずっと続けていける食事方法でなければいけないと思っておりますので、トータルボディメイクコースでは、大事なポイントをお伝えしながら、ご自身の食事内容と量の見直しをして頂くお手伝いをいたします。

大人の女性のボディメイクは、体重を落とす事だけを考えていると、健康に悪影響を与えてしまうこともたくさんあります。炭水化物を抜くことで体重はぐっと減ると思います。ですが、身体をつくっているのは5大栄養素です。何が欠けてもいけないのです。炭水化物の中でも絶対に必要な物と体重を落とすために避けたい物とがあります。身体の本質の基礎部分をお伝えしながら、健康的に身体づくりを行って頂きたいと思っております。
大人の女性のボディメイクは、栄養バランスと美しい姿勢(スタイルアップ)エクササイズが重要です!


女性専門ボディメイクパーソナルトレーニング

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