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美姿勢・美脚・美尻ボディメイクパーソナルトレーニング。

料金のご案内

 トータルボディメイクコース     


女性の為のスタイルアップ&ダイエットレッスン

食べる量は変わっていないのに確実に痩せにくくなっているし、ボディラインがたるんできたみたい。と気になる女性におすすめのコースです。
運動不足と加齢で筋肉が落ちて、日常の習慣で姿勢を悪くしてしまい、背中が丸く分厚くなったり、ウエスト周辺に脂肪がつきやすくなり、ヒップラインや脚のラインが崩れてきたのを気にしている女性も多いと思います。でも、どんなエクササイズをすれば良いのかわからないですよね。
Bonitaでは、女性のスタイルアップの為のボディメイクエクササイズをマンツーマンで行っております。女性がスタイルアップするためのエクササイズは慎重に選ばないと、さらにボディラインを崩してしまうことにもなりかねないのです。

Core Cradleで骨盤や背骨、肋骨のゆがみを整えながら筋肉を鍛えてボディラインを引締めます。日常の動作がスタイル維持に影響を与えるので、普段の生活でも正しい筋肉の使い方が出来るように、意識したいポイントをお伝えしていきます。
また、ボディメイクには、食事の管理も重要です。健康的に美しくなるために必要な食事の内容や量は、個人によって違うので、見直すお手伝いをいたします。たんぱく質不足や炭水化物抜きは、大人の女性のボディメイクに色々な影響を与えます。5大栄養素の必要性など、身体の本質の基礎部分をお伝えしながら、健康的にボディメイクを行います。

健康的に身体を変える為には、エクササイズを習慣にすることも大切です。
自宅で出来る効果の高いエクササイズのメニューもお伝えいたしますので、健康と美容維持にお役立てください。


トータルボディメイクコース6回¥42000
(1回約60分)有効期間2ヶ月 




   ご継続について


継続をご希望の場合は、1回ずつのお支払と6回分の回数券とをお選び頂けます。
1回¥6000 6回券¥33000(有効期限3ヶ月)


セミパーソナルレッスン 【綺麗な姿勢とデコルテづくり】


柔軟性を高めて美しい姿勢づくり


骨盤のゆがみを整え、背骨、肩甲骨、肩関節の柔軟性を高めて、悪くなった姿勢を綺麗な姿勢に戻していきます。
機能低下した関節を、Core Cradle、Lips(ツール)を使って、可動域を回復させていきます。
関節が硬くて、ヨガやストレッチなどが苦手な方でも、使いやすいツールですので、楽に可動性を高めていくことが出来ます
お友達と試したい方におすすめです。




セミパーソナルレッスン¥7560(2名で)
お友達、ご姉妹などお2人で受けて頂けます レッスン時間60分

                   



体験レッスン

Bonitaのボディメイクレッスンを体験して頂けます。

くびれ、ヒップアップ、太もも引締め、背中のたるみ、二の腕引締め、
バスアップなど、気になるところをメインにトレーニングをいたします。

とは言っても、身体の土台となる腹筋のエクササイズは必須となりますので、
必ず腹筋もいたします!
骨盤の位置が正しく保てるように腹筋の収縮からのスタートです。ご安心を!

体験レッスン 60分 ¥5,000


大事なポイントをお伝えしております。
ご連絡お待ちしております。

お名前、ご希望の日時を第3希望程をご連絡頂けますよう宜しくお願いします。

セッション中はお電話にでれないことが多いため、メールでご予約いただけますようお願いいたします。


          bonita.junko310@gmail.com





 食事内容と量を見直しましょう


身体を作っているものは食べ物です。極端に食事制限をして体重を落とすことは身体に良いことかと聞かれたら、ほとんどの方は良くないと答えると思います。
食べ物の内容や量は調整する必要はあります。健康と美容を考えて自分に不足している栄養素や摂り過ぎている栄養素は何かを考えてバランスを整えていくことが大事だと思います。

ボディメイクには、ずっと続けていける食事方法でなければいけないと思っておりますので、トータルボディメイクコースでは、大事なポイントをお伝えしながら、ご自身の食事内容と量の見直しをして頂くお手伝いをいたします。

大人の女性のボディメイクは、体重を落とす事だけを考えていると、健康に悪影響を与えてしまうこともたくさんあります。炭水化物を抜くことで体重はぐっと減ると思います。ですが、身体をつくっているのは5大栄養素です。何が欠けてもいけないのです。炭水化物の中でも絶対に必要な物と体重を落とすために避けたい物とがあります。身体の本質の基礎部分をお伝えしながら、健康的に身体づくりを行って頂きたいと思っております。
大人の女性のボディメイクは、栄養バランスと美しい姿勢(スタイルアップ)エクササイズが重要です!


女性専門ボディメイクパーソナルトレーニング

〒604-8136
京都市中京区烏丸通三条東入る梅忠町20−1烏丸アネックス917

TEL 075-744-0594