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美しい姿勢と引き締まったボディラインを 取り戻します!

美姿勢・美脚&スタイルアップのためのボディメイク

 Bonitaのボディメイクの特徴


 女性らしいしなやかな体


動きやすい関節に整えます。

Core Cradleは、美骨盤、美バストに必要な骨格ラインを整えて、インナーマッスルを強化することができる優れたツールとなっています。Core Cradleを使ったエクササイズは、全てが解剖学的な観点より構築されていて、ストレッチだけでは、なかなか柔軟にならない背骨、肋骨、肩甲骨の柔軟性をより早く引き出せるようになりました。
Core Cradleを使った腹筋エクササイズは、インナーマッスルに効果的に刺激を与えることができるため、下腹ポッコリ解消にも効果を発揮します。また、脚のラインを整えてO脚の改善にも効果があり、美脚づくりにも効果的なツールとなっています。その他にも、背骨、肩甲骨の柔軟性を高めて他の筋肉、関節の負担を軽減して無理のない美しい姿勢を定着させていきます。


 アンダーバストからウエストラインを美しく

コア(体幹)を鍛え、骨盤&お腹回りの筋肉をしっかり引き締めます。


常に重力がかかった環境の中で、筋力の低下、加齢と共に衰える筋肉の影響は、

くびれを無くし、脂肪を溜めやすくします。

腹筋群や背筋群を鍛えて、ウエストラインを高く美しく整えます。

くびれをつくるには、関節の可動域を引き出すことが重要ポイントとなります。

下腹を凹ますためには、食事の見直しも大事になります。


 スリムなパンツの似合うヒップライン

お尻の筋肉を鍛えて美しいラインに引き締めます。


太ももとお尻の境目をつくり、ヒップアップした魅力のあるお尻をつくります。

太もも横や前を使いすぎていると太ももが筋肉太りしてしまいます。

弱くなっている筋肉を強化して、お尻・太ももを引き締めます。


 XO脚・O脚さよなら 魅せる美脚〜脚痩せエクササイズ〜

正しく歩く事が、美脚への近道です。


正しい脚の使い方が出来るように、エクササイズを通して美脚づくりに必要な筋

肉を強化します。

普段の歩行時に繰り返し意識して歩けるように、歩き方を再学習していきます。

ほっそり美脚になる為には、解剖学的に整った脚のラインをつくることから始め

ることが必須です。

正しい歩き方での定期的なウォーキングは、姿勢、美脚の維持と脂肪燃焼効率が上がります。





 デコルテ・首のラインも美しくお顔のくすみも解消

デコルテを美しくバストアップします。


首や背中の筋肉にアプローチして、落ち込んで下がった胸元を持ち上げます。胸

の筋肉を強化してハリのある魅力的なデコルテに整えます。

首・頭の位置を整えると、お顔のたるみや血液・リンパの流れを改善し、お顔の

くすみの解消や小顔・美肌ケアにも効果的です。


 美しい背中のラインでいつまでも若々しく

背中の衰えは、元気のない老けた印象を与えます。


猫背姿勢でいると、姿勢を保つための筋肉が衰え、背中の幅が広くなり、脂肪も

付きやすくなります。

見た目の印象が元気の無い、暗い印象になってしまいます。

背中〜ヒップにかけてのラインを美しく引き締めて、美しい姿勢と、魅力的なく

びれをつくります。

  大人の女性のボディメイクは食事内容が大切  

ボディメイクを失敗しないために

引締まったボディラインを目指すには、栄養バランスが大事です。

体重を落とすために、炭水化物抜きのダイエットをする方も多いですが、それが身体に与える影響は大きいです。

3大栄養素(炭水化物・脂質・タンパク質)すべてが、エネルギー源であり、身体の組織をつくる材料となります。

炭水化物を抜くのではなく、内容の確認と量の調整が必要なのです。

たんぱく質が不足していても、元気な身体はつくれません。肉の脂肪が太ると思っている方もおられるかもしれません。たまごはコレステロール値を上げるから1日1個以上はダメと思っている方もおられるかもしれません。だとしたら、記憶にある昔の情報を新しい情報に書き換えていくことが必要です!

大人の女性は、美しく引締まった姿勢と肌のハリ、そして活きいきと過ごせる健康な身体づくりを目指すのが自然ではないでしょうか…


     
 いつも女性目線でエクササイズを行っております

安定した美しい姿勢と、しなやかな動きで、本来の美しさを取り戻すために、Core Cradleエクササイズで身体のゆがみを整えながら、必要な筋肉を強化します。個人レッスンでは腹筋やスクワットなど身体を引締めるエクササイズもお1人おひとりに合わせたペースで行います。
周囲から『鍛えてる?』というようなガッチリした印象を与える体にならないように、『最近、キレイになったね』『その洋服すごく似合ってるね』『若〜い』など、女性が言われて嬉しい言葉が周囲から聞こえてくるように、いきいきと素敵な女性を目指して頂きたいと思います。いくら痩せていて細くても、姿勢が悪かったり、元気がなかったら“いきいきと素敵な女性”とは思われないですからね。体に変化を感じ始めたら女性ってどんどんキレイになっていくのです。内面からキレイでしょ!って出せちゃうのです。
Bonitaで、マイナス5歳、それ以上を目指してください!

マンツーマンレッスン


大勢の人がいるところでするのはちょっと苦手、でも1人ではなかなか頑張れないのがボディメイクですよね。でも、誰かが一緒なら頑張れるっていうことありますよね。特に、今までほとんど運動をしたことのない方や運動の苦手な方におすすめしております。マンツーマンレッスンでお一人おひとりのペースで進めていきますので、安心してお越しください。


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